February 1, 2023

มีภาพยนตร์มาราธอนที่น่ากลัวหรือไม่? ทำเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงฝันร้าย

‘เป็นฤดูกาลของทุกสิ่งที่น่ากลัวและน่ากลัว เมื่อใกล้ถึงวันฮัลโลวีน Huluween, Streams and Screams ของ Netflix และงานวิ่งมาราธอนหนังสยองขวัญอื่น ๆ ก็เต็มไปด้วยความตื่นเต้น หากคุณเป็นแฟนตัวยงของหนังสยองขวัญ คุณอาจเคยชินกับความวิตกกังวลและความตื่นเต้นที่คุณรู้สึกเมื่อดู อย่างไรก็ตาม บางคนไม่โชคดีนักและต้องทนทุกข์ทรมานจากฝันร้ายจากการตอบโต้แบบสู้หรือหนีสำหรับภาพยนตร์ที่พวกเขาดู

ฝันร้ายเป็นศัตรูตัวฉกาจในการนอนและอาจขัดขวางการพักผ่อนให้เต็มที่ พวกเขายังเป็นเพียงธรรมดาที่ไม่พึงประสงค์และก่อให้เกิดความวิตกกังวล หากคุณรู้สึกวิตกกังวลและเครียดระหว่างดูหนัง เป็นไปได้ที่ความรู้สึกเหล่านั้นจะแสดงออกมาในฝันของคุณ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผลกระทบด้านลบของฝันร้ายสามารถดำเนินต่อไปในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่คุณตื่นนอน

ด้านล่างนี้ เราแบ่งปันวิธีการสองสามวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงฝันร้ายและผลร้ายที่เกี่ยวข้องได้

สำหรับวิธีอื่นๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อคุณกำลังจะเข้านอน ต่อไปนี้คือวิธีการนอนกับสัตว์เลี้ยงของคุณอย่างมีสุขภาพดีและเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้จิตใจที่วิตกกังวลสงบลง

อ่านเพิ่มเติม: ที่นอนที่ดีที่สุดของปี 2022

คุยกับคนอื่น

โลโก้ CNET Sleep Tips

หลังจากภาพยนตร์สยองขวัญ สนทนาเรื่องภาพยนตร์เรื่องนี้กับบุคคลอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกของคุณในการตอบสนองต่อฉากที่สร้างผลกระทบ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์และแสดงออก แทนที่จะปล่อยให้ความคิดติดอยู่ในใจ

หากคุณไม่มีคนอื่นที่จะพูดคุยด้วย การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยอารมณ์

มีหนังสนุกๆให้ดูทีหลัง

เมื่อคุณซุกตัวอยู่ใต้ปก คุณไม่ต้องการให้หนังสยองขวัญนั้นสดใหม่ในใจคุณ พยายามแทนที่ความรู้สึกโกรธและกลัวด้วยความสุข หันเหความสนใจจากความวิตกกังวลหรือความคิดที่ไม่สบายใจหลังจากดูหนังด้วยการดูเรื่องสบายๆ ในภายหลัง นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่เรื่องตลกไปจนถึงกีฬาไปจนถึงเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ

คลายเครียดก่อนนอน

ความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกหลังจากดูหนังสยองขวัญมีส่วนทำให้เกิดฝันร้าย ดังนั้นคุณควรฝึกกิจวัตรที่ผ่อนคลายก่อนนอน นี่อาจเป็นการยืดเหยียดด้วยโยคะ การทำสมาธิหรือการชงชาตอนกลางคืนที่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้เกิดความสงบ

หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างใกล้เตียงมากเกินไป

ผู้หญิงที่กำลังมองหาอาหารในตู้เย็นในช่วงกลางคืน

เก็ตตี้อิมเมจ

เช่นเดียวกับลูกกวาดและป๊อปคอร์นที่จับคู่กับภาพยนตร์ ระวังการกินของว่างใกล้เตียงเกินไป โดยเฉพาะขนมที่มีน้ำตาลสูง ในการศึกษาโดย Journal of the Mind and Body ไอศกรีมและลูกกวาดแท่งช่วยสร้างคลื่นสมองที่เพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่ฝันร้ายในผู้เข้าร่วม 7 ใน 10 คน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเข้านอนเต็มท้อง

เพื่อความปลอดภัย ควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน

ทำให้ภาพยนตร์เรื่องนี้กระจ่างขึ้น

ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อเปลี่ยนวิธีที่จิตใจของคุณประมวลผลภาพยนตร์ที่น่ากลัวที่คุณดู นำอารมณ์และความคิดเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องนี้มาเปลี่ยนให้เป็นแง่บวกมากขึ้น ในการทำเช่นนี้ ให้ลองดูเบื้องหลังของภาพยนตร์ วิธีนี้จะช่วยทำให้ฆาตกรหรือฆาตกรกระจ่างขึ้นและช่วยให้คุณมองไปหลังม่านได้

เตือนตัวเองว่าภาพยนตร์เรื่องนี้ไม่ใช่ของจริง เป็นเพียงการผลิตร่วมกับนักแสดงและโปรดิวเซอร์ที่จะทำให้คุณรู้สึกกลัว

หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ โปรดดูวิธีสร้างเพลย์ลิสต์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับและลองใช้วิธีช่วยตามธรรมชาติเจ็ดอย่างนี้สำหรับการนอนไม่หลับ

ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำด้านสุขภาพหรือการแพทย์ ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอื่นๆ เสมอเกี่ยวกับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์หรือวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพ



Source by [author_name]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *